تمارين الاسترخاء مفيدة للام و الجنين

بسم الله الرحمن الرحيم
أثناء الحمل قد تتعرضين لبعض الضغوط النفسية لذا عليكِ تعلم بعض طرق الاسترخاء التي تدربك على كيفية التخلص من التوتر والقلق قبل مجيء المولود وبعد مجيئه.


لأن أي عمل أي نشاط يحدث فيكِ تبدلاً جسمانياً مثل انخفاض ضغط الدم المرتفع ، أو تباطؤ ضربات القلب المتسارعة، يمكن ان يقلل من أسباب الشدة الضغط العصبي والنفسي، ولأن هورمونات الشدة قادرة على الوصول الى داخل مشيمة الجنين، فإن تخفيض مستوى هذه الشدة هو في مصلحة الأم وجنينها.



ويمكن عمل ذلك بأن تتنفسي تنفسا بطيئا عميقا، وشدي ثم ارخي بالتناوب كل عضلة من عضلات جسمك من قمة رأسك إلى أطراف أصابع قدميك.


والسلام عليكم و رحمة الله وبركاته اتمنى ان تستفاد و تتعلم كل ام ان (تمارين الاسترخاء مفيدة للام و جنينها)و شكرا